先週はほぼ毎日ヨガに行っていた。
だいぶ筋肉痛にはならなくなってきているが、それでも毎日やれば筋肉疲労は溜まってくる。
そこで実践するのが、アロママッサージ（アロマテラピー１級
）
アロマは、匂いの心理面に及ぼす効果のほうが一般的かもしれないが、マッサージによる皮膚からの吸収で血流に乗って全身を巡る効果も絶大だ。
昨日は、筋肉痛に効くローズマリーと、脂肪分解にいいと言われるグレープフルーツのエッセンシャルオイルを使ってみた。
１％（肌弱い人）－３％（強い人）くらいに希釈。
キャリアオイル（ベールオイル）は、私はホホバオイルとスイートアーモンドオイル、マカダミアナッツオイルを混ぜて使っている。
一種類だけでも大丈夫。
ホホバは浸透がいい、マカダミアナッツも人の皮脂に近い、スイートアーモンドオイルは敏感肌にいい。という理由で何となくいつも３種類混ぜる。
オリーブオイルは、浸透がイマイチで結構いつまでもベタベタする。
エッセンシャルオイルは、普通１滴０.０５ｍｌなので、例えばキャリアオイル３０ｍｌで１％の場合だと、エッセンシャルオイルは６滴入れる。
２％、３％は２倍、３倍。
マッサージというよりただ塗るだけで、血流が良くなってくるのがわかる。
今日は、だいぶ筋肉痛が取れていた。
症状に合わせてエッセンシャルオイルを決めるのも楽しいし、匂いの合う合わないも、混ぜてみるとわかる。
お風呂に垂らすだけでも、リラックス感は全然違う。
オススメは、サンダルウッドとラベンダー、ベルガモットとマジョラムなど。（サンダルウッドとマジョラムなら、もっと瞑想的？な感じ。）
ロフトや生活の木で手に入ります。
